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Spesso, le persone evitano le diete perché "non hanno tempo" di misurare le porzioni o di "contare le calorie". Se vuoi davvero seguire una dieta e rispettare la soglia delle calorie, devi giustificare questo dispendio di tempo ai tuoi occhi.

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Le raccomandazioni in generale sono le seguenti: - Eliminare tutto il grasso evidente; - Favorire la cottura a vapore o ai ferri; - Graduare l'olio con un cucchiaino, equivalente a 5 grammi; - Introdurre di tanto in tanto primi a base di verdura; - imparare a condire con oli vegetali, meglio se extravergine d'oliva; - evitare i cibi multicomposti, preferendo quelli semplici; - sapere rinunciare ai dolci.

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